Những thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho mẹ bầu khi mang thai
Canxi rất tốt cho bà bầu vì vậy chúng tôi xin chia sẻ thông tin về những thực phẩm chứa nhiều canxi giúp cho mẹ bầu nắm bắt được và bổ xung cho hợp lý.
Cam : Trong cam không chỉ chứa một lượng canxi đầy đủ mà nó còn là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào , và vitamin D có tác dụng giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung cam vào bữa ăn của mình để tăng cường canxi tốt cho cả mẹ và con.
 |
| Cam tốt cho mẹ bầu |
Sữa đậu nành : Đây là một chế phẩm được làm từ đậu nành nguyên chất rất giàu canxi và ít chất béo, giàu protein nên mẹ bầu thường xuyên uống sữa đậu nành cũng rất tốt cho cả mẹ và con. Bạn có thể uống 500ml/1 ngày chia làm 2-3 lần uống.
Đậu hũ non : đây cũng là một chế phẩm được làm từ đậu nành khô, đây là món ăn hấp dẫn không chỉ thay thế thịt, cá, trứng mà trẻ em cũng rất thích. Việc thường xuyên ăn đậu cũng là một thói quen tốt vừa bổ sung tốt canxi mà lại là món ăn tốt cho những ai có nhu cầu giảm béo.
 |
| Đậu phụ giàu canxi tốt cho mẹ bầu |
Các loại rau màu xanh thẫm : như cải xoong, bắp cải trung quốc, súp lơ xanh... những loại rau này chứa một hàm lượng canxi và vitamin C cao giúp mẹ bầu cải thiện được tình hình thiếu canxi, sắt....
Các loại sữa không béo cùng với sữa chua : Việc mẹ bầu thường xuyên ăn sữa chua trong quá trình mang thai không chỉ cung cấp sắt cho con mà còn giúp con sinh ra được trắng với nước da tuyệt đẹp, ngoài ra nên bổ sung những loại sữa ít béo giàu canxi như sữa tươi...
 |
| Sữa chua giàu canxi tốt cho mẹ bầu |
Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm khác cũng chứa một lượng lớn canxi, không chỉ vậy mẹ bầu nên đi kiểm tra và hỏi bác sĩ xem có liệu thiếu hay thừa canxi để bổ sung uống cho kịp thời. Trường hợp nhiều canxi quá cũng cần hạn chế vì nó cũng không tốt cho thai nhi.
Có thể tham khảo thêm : bánh trung thu khách sạn daewoo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét